nie wiem

" Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza od kilku miesięcy to masakra... Pomimo tego, że ciężary są wręcz dziecinne, i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero [...]

jednak nie wszystko wiem:D jak podzielić węgle w dni treningowe?? tak mniej więcej procentowo ile by to musiało byc? w wersji bardziej skomplikowanej jest podane 25% rano, 50% od razu po treningu i 25% 60-90min po treningu. W wersji prostej węgle są rano, przed i po treningu. Nadal utrzymać to w proporcjach 25/25/50? z tym że 25% rano, 25% przed [...]

Dzięki rion10!!! no to jeszcze raz: Witam, mam takie pytanie trochę okołotreningowe, więc liczę, że tu się nada;-] CF zacząłem trenować trochę "z musu", po prostu musiałem wrócić do treningów czegokolwiek po 2,5 roku przerwy, a CF był jedyną dyscypliną, która w moim mieście ma treningi rano, prowadzone przez trenera i w dodatku w grupie. Ale [...]

WIem:) Dlatego też nie chciałem zamawiać na raty a wszystko naraz:) Pod koniec stycznia, początek lutego składam zamówienie. Pozdrawiam

Niestety, nie znam swoich możliwości na tyle, żeby móc powiedzieć jednoznacznie czy dam rade, ale sądzę, że jakbym sprężył du.pe, to by poszło :-D Przejrzałem temat, trening Push-Pull wdroże w życie jak tylko pójdę na siłownię i skonsultuje się z ortopedą. Ronie, co do diety: wiem, że nie jest idealna, ale zważając na to, że jestem jeszcze młody i [...]

ja tez nie ale zaczne jak juz wiem :D

wiem że nokie najlepsze na n8 poluje ale nie stać mnie na razie :-( a xperie j w abonamencie moge wziąć

Ciekawa sprawa. Już wiem w której sieci nie brać tel. po powrocie.

No u mnie mięśnie poleciały a tłuszcz został... ja wiem czy byś chciał %-) Łapa z 41 do 34-35 spadła %-) O innych wymiarach nawet nie mówię... porażka totalna. Tak jak pisałem kumpel z uczelni jak mnie zobaczył to myślał, że mam nowotwór }:-(

Fighter to wiem ale za bardzo nie wiedziałem jak sie włączyć :d SOG dla cb

40neos wiem już ktoś ty chyba, jak sie nie myle to filip :-P

a no sory, wiem juz ok zaraz zmienie %-) Jeszcze nie jadłem i dlatego

[...] wyglądał tak: 10min rozgrzewka 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 7s 1sx15-30kg 2sx15-35kg 3sx10-40kg 4sx10-45kg 5sx10-50kg 6sx10-55kg 7sx10-60kg 2.)Podciąganie na drążku pod chwytem 4sx6p 3.Wyciskanie leżąc +11kg gryf +1kg 4sx10p - 44kg 4.Szrugsy hantlami +2.5x2kg hantelki +2.5kg 4sx12p - 15.5kgx2 Przysiad na przyszły tydzień [...]

Juz wiem co to , OK :-) Ja lece powoli w dol, no ale najwazniejsze ze leci, przynajmniej mam nadzieje nie doyebie jojo po %-)

czy ja wiem czy problem. suple mam, 6kg białka mam, flakony mam-żyć nie umierać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-26 13:53:05

No wiem, ze powinnam ale juz mi sie krecic nie chce %-)

[...] Ngannonu, Huntem ale widze ze to dalej jeden z najbardizje neidocenianych zawodnikow %-) ja od dawna mu kibicowalem - wiedzialem, ze rozpyka Werduma czy Reema, watpilem jedynie przy 2-ej walce z JDSem i Ngannonu Co z tego, ze Cormier walczyl z Rumble'em, jak Miocic walczyl i poknal Ngannonu, najsilniej bijacego zawodnika na planecie ( ma [...]

Co z tego, ze Cormier walczyl z Rumble'em, jak Miocic walczyl i poknal Ngannonu, najsilniej bijacego zawodnika na planecie ( ma najwieksza zmierzona sile ciosu , wiem ze to ch** nie wyznacznik, ale nie mam pojecia skad bane sobie ubzdural ze niby Rumble bije mocniej od Ngannonu %-) ) Zmieniony przez - annihilus w dniu 04/07/2018 16:29:02 [...]

Co z tego, ze Cormier walczyl z Rumble'em, jak Miocic walczyl i poknal Ngannonu, najsilniej bijacego zawodnika na planecie ( ma najwieksza zmierzona sile ciosu , wiem ze to ch** nie wyznacznik, ale nie mam pojecia skad bane sobie ubzdural ze niby Rumble bije mocniej od Ngannonu %-) ) Zmieniony przez - annihilus w dniu 04/07/2018 16:29:02 [...]

[...] techniczne do bojów? Wiem, że w martwym ciągu można robić ciąg z podstawek albo z podwyższenia (z czego je zaimprowizować?). Wiem, że w wyciskaniu można robić opuszczanie lub trzymanie sztangi. Co w przysiadzie? Czy jest jakieś ćwiczenie, które pomoże mi poprawić początkową fazę wyciskania? Nie mam problemu z dopchnięciem sztangi już na [...]